你发现没？早餐简直不可免强！78%的东谈主因为早餐夸耀吃，第二天精神差、肠胃不欢然。我们今天聊聊一个超实用的早餐组合——老两口的肉夹馍和南瓜饼，好意思味又健康，老公也爱得不行！

✨老两口的早餐形而上学其实他们家的早餐很简单，但极度矜重。牛肉饼无谓煎，空气炸锅15分钟连续，干净无添加。馍是我方作念的，无谓发酵，比馒头还快。搭配黄瓜凉拌、贝贝南瓜、酸奶加核桃，养分又好意思味。

✅食材清单

牛肉饼：牛肉末、葱姜、料酒、生抽、盐、黑胡椒 馒头：面粉、酵母、水 贝贝南瓜：电蒸锅25~30分钟 黄瓜：拍散、盐、酱油、醋、辣皮子酱 酸奶+核桃仁：清新核桃最香

✅作念法要领

面粉300克，酵母3克，水165克，厨师机揉面至光滑 面团分红6份，滚圆，擀成长舌状，卷起 静置15分钟，再擀成饼状，平底锅小火烙至金黄 牛肉饼径直撕绽开入空气炸锅，15分钟烤熟 南瓜切块蒸熟，黄瓜凉拌，酸奶加核桃仁

💡独家提议

馒头用空气炸锅烤更松软，放湿毛巾回潮更好意思味 南瓜越放越甜，糖化后口感更佳 核桃要买清新的，临安山核桃最香

⚠️常见误区

面团不发酵，径直作念馍容易硬 空气炸锅烤馍不翻面也能出锅 南瓜太嫩会不好意思味，要选熟极少的 凉拌菜加辣皮子酱更提味

说白了，早餐不是免强，而是经心作念。老两口的早餐诚然简单，却藏着大贤慧。从今天运行，试试这个组合吧，让一天从健康运行！

📌互动话题你最可爱哪种早餐形势？留言区告诉我吧！祥和我银河电子娱乐(中国)官方网站，解锁更多健康又好意思味的食谱！